marathonman

A Toulon   depuis   six mois dans une région où je n’arrive pas à m’adapter et

Quelques mois d’arrêt forcé dû à un a  calcul Rénal je  me suis arrêté de courir pendant trois mois, une opération a été obligatoire pour évacuer celui –ci

 aujourd’hui  enfin  je retourne à quelques kilomètres  des clubs préférés Saint-Rémy-de-Provence  et, Arles et une heure de cassis

 pour m’installe dans le Lubéron près de cavaillon (Puget sur Durance) le 01/02/2010 ou la je pourrais retrouvé des anciens compagnons de courses a bien tôt sur les routes de Provence  et de Camargue

petite pensée à camliméro qui a effectué les 100 km de millau

abandon au championnat de France de semi marathon à Cavaillon du a un rhume pendant la semaine qui m'a affaibli abandon au 10e kilomètre en 41 minutes

semi marathon de Toulon en compagnie Éric 1h27.37 sur un parcours vallonné ils me  manquait de la distance à l'entraînement

Semaine 34

Lundi 17 août                    sorti 50 minutes

Mardi 18 août                    repos

mercredi 19                      crises néphrétique première crise a 5 h 30 du matin obligé de partir à l'hôpital deuxième crise à 7 h 30 malgré des calmants par  perfusion la douleur et tellement violent j'en ai vomi bien sûr je ne passe les détails scanner et d'autres examens .On s'est aperçu que j'ai, un calcul coincé entre le Rhin et la vessie prochain   scanner le 9 septembre pour voir si je lai éliminé

Jeudi vendredi samedi repos

Dimanche sorti  14 km tranquilles

Semaine 35

Lundi 24 août                sorti 50 minutes 11 km500

Mardi repos

Mercredi                       sorti 7 km

Jeudi                               sorti 50 minutes 8 km 500

Vendredi samedi repos

Dimanche                     sorti vélo 45 km

Semaine 32   67 kilos

Lundi  03           repos

Mardi  04         9 km à 90 % 95 % 39 minutes

Mercredi  05   repos

jeudi  06          18 km entre 70 et 80 % 156 pulsations 1h23m

Vendredi et samedi repos

Dimanche 9    8 km 500  a 70 % et 6 km 800 à 4 au kms = 15 km 300

Semaine 33  66 kilos 900

Lundi  10               repos

Mardi  11              sorties cool 8 km 500 = 45 minutes

Mercredi 12         repos

Jeudi 13                8 km 500 40 minutes

Vendredi 14         sorties cool 9kms 1h

Samedi 15           sorties à 80 % à 13kms 1h

Demain 16          sorties vélo et 49 ans une année de plus

 Il paraît que le changement de catégories s effectuera au 1er janvier je passe v2 dur dur

À partir de lundi préparation marathon de Nice