marathonman

http://www.wmaker.net/courrir13/

une vue du parcours

Nous organisons le 28 Février 2010 le 1er Trail de Glanum sur pistes et sentiers dans les magnifiques paysages du Parc Naturel Régional des Alpilles.Trail en semi-autosuffisance avec un seul ravitaillement à mi-parcours.
Distance 25km avec 1000m de dénivellée +/- . Départ à 9h30 des Arènes municipales Chomel-Coinon. Dossards à partir de 8h sur le site du départ.
Nous vous proposons 2 options: individuel (taxe 15€) limité à 200 participants ou en relais par équipe de 2 (taxe 25€) limité à 100 équipes. Le relais s'effectuera au Lac du Peyrou, les 2 tronçons sont équilibrés. Repas chaud pour tous à l'arrivée.
Inscriptions auprès de kms.fr (voir rubrique liens) ou par courrier AC ST REMY 27 route du Rougadou 13210 ST REMY de Provence. Pas d'inscription sur place, seules les inscriptions avec règlement et certificat médical joints seront prises en considération.

Bulletin d'inscription ci-joint

Pour plus d'info sur le parcours cliquez sur la photo puis explorer puis saint rémy de provence
http://www.wmaker.net/courrir13/

bul. insc. Trail Glanuml218.pdf  (1.67 Mo)

J’ai oublié de vous dire que je me suis inscrit sur l Ultra-trail du mont-blanc

Les ccc (courmayeur champex chamonix) et que je prendrai le départ avec mes collègues de cassis pour une aventure que nous avons déjà vécu ensemble au mois d’août 2008 les résumés sont sur la plage 8/9/10 de se Blog et j’espère que cette année la santé et la forme ne permettrons de vivre à nouveau ses magnifiques aventures

Je vous joins quelque lien  sur le garmin 305 et ses fonctions qui  j’en suis sûr nous servirons

Ce site est très intéressant et comporte plusieurs menus sur la course à pied bonne lecture

http://phortail.org/running/marathon-016.html

Transformé les parcours google earth que vous avez tracés en formant  tc x pour votre garmin

http://www.gpsies.com/convert.do

mon garmin qui ne s’allument plus astuce pour le redémarrer

un reset de l'engin : Pour cela, faire la manipulation suivante : appuyez sur le bouton "mode" et "reset" simultanément ensuite pressez le bouton "power". Faites ensuite une recharge complète de la pile interne

Je continuerai à alimenter ce poste avec  des articles ramasser sur le site Internet

Après quelques jours de repos j’ai rechaussé les baskets

Samedi 16 janvier sortie 01 :28 16 kilomètres

Dimanche 17 janvier sortie 45 minutes 6 kilomètres 700 tout va bien le mollet Allaire de tenir

Vendredi 22 janvier sortie 41 minutes 8 kilomètres 600

Samedi 23 janvier sortie 58 minutes 12 kilomètres 300

 J’ai commandé le garmin 305 un bel appareil avec le GPS à prendre en main

Contracture au mollet

Samedi  2 sortie 1h45 17kms

Dimanche 3 sortie 1h10 12kms

Lundi  4  âpres 20minute d’échauffement 10x 100m mais aux troisièmes contracture au mollet    gauche

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